我有这种感觉没关系，记住和理解我的角色的每一个细节。” 集思广益可能导致您承担个人责任的结果的其他因素： “可能是助教认为我们在演讲中遗漏了一个重要部分。它可能是集体思维的产物——我们共同忽视了这一点。也许我们更重要的幻灯片之一不清楚或太拥挤。我们是否使用了正确的引用样式？之后我们是怎么回答班级和助教的问题的？” 考虑人们为什么会以某种方式回应您： “我的组员们一脸沮丧，我想可能是因为他们责怪我但再想想，他们可能也在想这是不是他们各自做的事。
也许我们都因为自己的原因而感到内疚。” .情绪 奥地利 WhatsApp 号码列表 推理 示例：“我刚醒来，我感到焦虑。为什么我会感到焦虑？一定有什么我忘记了。我焦虑的某些原因。让我们想想——最近发生了什么？一定是发生了什么让我焦虑的事情。” 注意和自我验证： “好吧，让我们冷静一下。我的思绪开始飞速运转。我感到焦虑。所有这一切都很好，但让我们试着留在当下。我在哪里？我在我的床上。我听到了什么？客厅里有些窃窃私语。我看到了什么我的墙上贴着一些海报。
我闻到什么有人在煮咖啡” 如果您找不到任何明显和直接的不愉快感受来源，请忽略它们： “我刚起床。现在没有什么直接让我焦虑的。如果我真的忘记了什么，那么它会自然而然地及时出现。但现在，我只需要恢复精神，然后下楼吃早餐。” 给自己时间让情绪平息： “我现在感觉好多了，但我仍然担心我忘记了一些重要的事情。